Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Armstrækninger

Denne øvelse har til formål at træne dine brystmuskler. Derudover trænes også dine bageste overarmsmuskler.

Øvelsen kan laves på mange måder alt efter niveau. I dette eksempel demonstrerer vi en alm. armstrækning på gulv. Rigtig teknik er essentiel i denne øvelse for at opnå det ønskede resultat.

forberedelse

  • Sid ned på dine knæ.
  • Placer begge hænder i gulvet med skulderbreddes afstand.
  • Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.

udførelse

  • Bøj langsomt armene så kroppen sænkes forsigtigt mod gulvet, indtil dit bryst er lige over gulvet.
  • Stræk nu dine arme så kroppen hæves væk fra gulvet.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet