Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Biceps Curl - med kabel

Denne øvelse har til formål at træne dine forreste overarmsmuskler.
Du vil samtidig i mindre grad træne forsiden af din skulder, samt dine underarmsmuskler.
Til øvelsen bruges en kabelmaskine. Øvelsen kan varieres med forskellige håndtag.

forberedelse

  • Stå med ret ryg med front mod maskinen.
  • Håndtaget gribes med underhåndsgreb.
  • Albuer isoleres i siden.
  • Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Løft håndtaget imens du puster ud.
  • Sænk langsomt håndtaget og træk vejret ind.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Begynder Niveau: Begynder