forberedelse
- Sid ned ved bænken og lad dine overarme hvile mod puden på bænken.
- Curlbaren gribes med begge hænder med underhåndsgreb og løftes op til dine skuldre.
- Afstanden imellem dine hænder skal ca. være din skulderbredde.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du sidder stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt vægtstangen ned mod gulvet.
- Løft vægten imod udgangspositionen og pust ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
