forberedelse
- Stå oprejst og hold en ret ryg.
- Vægtstangen gribes med overhåndsgreb.
- Sørg for at forespænde i ryg og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft vægtstangen op imod brystet imens du puster ud. Dine håndrygge skal konstant vende opad.
- Sænk langsomt vægtstangen imens du igen trækker vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
