forberedelse
- Monter de to håndtag til de øverste kabler på stativet.
- Indstil vægten.
- Grib begge håndtag med armene væk fra hinanden.
- Sørg for at dine albuer er let bøjede.
- Placer dine fødder med en hoftebreddes afstand, gerne forskudt af hinanden.
- Sørg for at holde naturligt lændesvaj under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk håndtagene fremad ud for brystet til dine hænder mødes og pust ud.
- Før langsomt håndtagene tilbage imod udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
