forberedelse
- Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet.
- Kryds armene over brystet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op, så hoved og skuldre kommer fri mens lænden bliver i gulvet og pust ud.
- Sænk langsomt hoved og skuldre tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
