forberedelse
- Begge hænder placeres på kanten af en flad bænk.
- Dine fødder hviler på gulvet eller på den anden bænk.
- Ved brug af begge bænke bør din overkrop og ben hvinkles med ca. 90 grader.
- Husk det naturlige lændesvaj.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne.
udførelse
- Start med at trække vejret ind imens du bøjer armene.
- Stræk dine arme imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
