forberedelse
- Sid ned i maskinen.
- Indstil sædehøjden, så håndtagene er ud for dine armhuler.
- Indstil den ønskede vægt.
- Grib begge håndtag og sørg for at holde rette håndled.
- Sørg for at holde ryggen imod ryglænet og fødderne i gulvet under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Skub håndtagene væk fra kroppen og pust ud.
- Før langsomt håndtagene tilbage imod brystet.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
