forberedelse
- Sid ned på knæ foran bænken.
- Grib vægtstangen med underhåndsgreb, og hvil underarmene på bænken på håndfladerne opad.
- Lad dine håndled hænge nedad udover bænkens kant.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt vægtstangen ned mod gulvet.
- Bøj i dine håndled så vægtstangen løftes opad, og pust ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/10/wrist_curls.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)