Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Plank Hip Twisters

Denne øvelser har til formål at træne dine mavemuskler.

forberedelse

  • Læg dig på maven med albuer og underarme i gulvet.
  • Sæt tæerne i gulvet.
  • Dette er udgangspositionen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Roter langsomt til højre i hoften og sænk højre balde ned til gulvet.
  • Roter langsomt tilbage til udgangspositionen.
  • Gentag øvelsen til modsatte side...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet