forberedelse
- Læg dig på maven med albuer og underarme i gulvet.
- Sæt tæerne i gulvet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft kroppen fri fra gulvet så du ligger på underarme og tæer.
- Hold stillingen i 30 - 60 sek.
- Læg dig igen på maven og slap af.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
