forberedelse
- Sid på gulvet med bøjede ben og fødderne i gulvet.
- Stræk armene lige frem.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Rul langsomt så langt ned mod gulvet du kan, uden at miste spændingen i musklerne og pust ud.
- Rul tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
