Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Side Plank

Denne øvelse har til formål at træne dine mavemuskler med særlig fokus på de skrå mavemuskler.

forberedelse

  • Læg dig ned på siden.
  • Placer den nederste albue og underarm i gulvet under overkroppen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Løft kroppen fri fra gulvet så du ligger på underarmen og nederste fod.
  • Hold stillingen i 30 - 60 sek.
  • Læg dig igen ned på siden og slap af.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet