forberedelse
- Læg dig på ryggen med let bøjede ben og fødderne mod loftet.
- Stræk armene frem mod tæerne.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
- Rul langsomt op, så hoved og skuldre kommer fri og forsøg at nå tæerne med hænderne.
- Sænk langsomt hoved og skuldre tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
