forberedelse
- Sid ned i maskinen med samlede ben. Dette er udgangspositionen.
- Læn dig helt tilbage i sædet og grib håndtagene på siden af maskinen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Pres dine ben fra hinanden og pust ud.
- Saml langsomt benene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
