forberedelse
- Læg dig på siden.
- Sørg for at du ligger på forreste del af hoften.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Løft dit øverste ben ca. 45 grader.
- Sænk langsomt benet til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
