forberedelse
- Læg dig på siden.
- Sørg for at du ligger på forreste del af hoften.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Løft dit øverste ben ca. 45 grader.
- Sænk langsomt benet til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/abductions_paa_gulv.png)
niveau: Begynder
![Niveau: Begynder](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/beginner_l.png)