forberedelse
- Sid ned i maskinen med dine ben adskilt. Dette er udgangspositionen.
- Læn dig helt tilbage i sædet og grib håndtagene på siden af maskinen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Pres dine ben mod hinanden og pust ud.
- Spred langsomt benene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
