forberedelse
- Sid ned i maskinen med dine ben adskilt. Dette er udgangspositionen.
- Læn dig helt tilbage i sædet og grib håndtagene på siden af maskinen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Pres dine ben mod hinanden og pust ud.
- Spred langsomt benene tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/adductions_i_maskine.png)
niveau: Begynder
![Niveau: Begynder](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/beginner_l.png)