forberedelse
- Sid ned på dine knæ.
- Placer begge hænder i gulvet med skulderbreddes afstand.
- Dette er udgangspositionen.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Bøj langsomt armene så kroppen sænkes forsigtigt mod gulvet, indtil dit bryst er lige over gulvet.
- Stræk nu dine arme så kroppen hæves væk fra gulvet.
- Roter samtidig overkroppen og stræk venstre arm i vejret.
- Roter overkroppen tilbage og vend tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen til den anden side...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
