forberedelse
- Sæt dig i maskinen med bagdelen så langt tilbage som muligt.
- Den øverste rulle indstilles, så den sidder i højde med dine skulderblade.
- Indstil maskinen så du sidder foroverbøjet i hoften.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Rejs overkroppen så højt op som muligt og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
