forberedelse
- Læg dig på maven på bænken, så dine hofter hviler på hoftepuderne.
- Placer fødderne under rullerne.
- Bøj overkroppen ned mod gulvet og kryds armene foran brystet.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft overkroppen så højt op som muligt og pust ud.
- Vend langsomt tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
