forberedelse
- Lig på ryggen med bøjede ben.
- Fødderne placeres på gulvet med hoftebreddes afstand.
- Placer armene ned langs siden, med håndfladerne i gulvet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft bagdelen så højt du kan og hold stillingen på skuldre og fødder mens du puster ud.
- Sænk langsomt bagdelen uden at lade den komme helt ned til gulvet.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
