Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Banana Boat Punch

Denne øvelse har til formål at træne dine mavemuskler.

forberedelse

  • Læg dig på ryggen med dine ben strakt skråt mod loftet.
  • Knyt hænderne og stræk dine arme mod fødderne.
  • Løft overkroppen fri fra gulvet. Sørg for at dine skulderblade ikke rører gulvet under øvelsen.
  • Dette er udgangspositionen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind og pres lænden i gulvet.
  • Forsøg nu at støde til fødderne med hænderne og pust ud.
  • Vend langsomt tilbage til udgangspositionen.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Svær Niveau: Svær