Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Barbell Pullovers

Denne øvelse har til formål at træne massen på dine brystmuskler. Du vil også træne den bageste del af dine overarmsmuskler, samt flere dele af din rygmuskulatur.

Øvelsen kan også bruges som udspænding af brystkassen.

Til øvelsen bruges en vægtstang og en flad bænk.

forberedelse

  • Lig dig på ryggen på bænken.
  • Grib fat om vægtstangen med overhåndsgreb, ca. med skulderbreddes afstand.
  • Sørg for at dine fodsåler altid er på gulvet.
  • Løft vægtstangen op i strakte arme over brystet. Dette er udgangspositionen.

udførelse

  • Sænk langsomt vægtstangen ned bag hovedet, mens du bøjer let i albuerne og træk vejret ind.
  • Hæv vægtstangen til udgangsposition imens du puster ud.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet