forberedelse
- Læg dig på knæ foran vægtstangen.
- Tag fat om vægtstangen med overhåndsgreb med ca. skulderbreddes afstand.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Rul så langt frem du kan med strakte arme.
- Rejs dig tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
