forberedelse
- Tag fat i vægtstangen med ca. skulderbreddes afstand.
- Bøj let i knæene og bøj overkroppen lidt forover.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk vægtstangen op til lige omkring navlen, og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
