forberedelse
- Tag frivægtene med overhåndsgreb.
- Bøg forover i hoften.
- Sørg for at holde en ret ryg og let bøjede albuer under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft armene op til skulderhøjde og pust ud.
- Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/10/lateral_raises_bentover_med_frivaegte.png)
niveau: Svær
![Niveau: Svær](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/advanced_l.png)