forberedelse
- Sid på bænken med overkroppen ført fremad. Husk det naturlige lændesvaj.
- Håndvægten gribes med håndfladen vendt fremad.
- Albuen hviles mod indersiden af dit lår.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft håndvægten imens du puster ud.
- Sænk langsomt håndtaget og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
