forberedelse
- Stå med ret ryg og naturligt lændesvaj.
- Håndtag på elastikken gribes med underhåndsgreb.
- Armene hænger nedad.
- Placer elastikken under dine føder.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du sidder stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft en arm ad gangen, imens du puster ud. Sørg for at dine håndflader vender opad.
- Sænk langsomt armen og træk vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
