forberedelse
- Stå oprejst og hold en ret ryg.
- Vægtstangen gribes med underhåndsgreb.
- Dine hænder placeres med en afstand svarende til lidt mere end skulderbredde.
- Sørg for at forespænde i ryggen og mavemusklerne, så du står stabilt under øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft vægtstangen imens du trækker vægtstangen ind til nederste del dit bryst, og pust ud.
- Sænk langsomt vægtstangen imens du igen trækker vejret ind.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
