forberedelse
- Læg dig på ryggen på gulvet med dine hænder bag hovedet.
- Løft dine fødder lidt op fra gulvet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Bøj dit venstre ben og træk det op imod brystet.
- Roter samtidig i overkroppen så højre albue nærmer sig dit venstre knæ.
- Stræk dit venstre ben, bøj dit højre ben og træk det op imod brystet.
- Roter samtidig i overkroppen så venstre albue nærmer sig dit højre knæ.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2014/01/bicycle_crunches.png)
niveau: Svær
![Niveau: Svær](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/advanced_l.png)