forberedelse
- Tag fat i stangen med overhåndsgreb.
- Søt dig ned i stativet.
- Skub lårene ind under puderne.
- Skyd brystet frem og læn dig lidt bagud.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk stangen ned til den øverste del af brystet, og pust ud.
- Hæv langsomt stangen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
