forberedelse
- Stå oprejst med let spredte ben.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Bøj dine ben til du næsten sidder på hug.
- Placer begge hænder i gulvet på ydersiden af dine knæ.
- Lav et spring med dine ben og før disse helt bagud.
- Bøj dine arme så overkroppen sænkes ned til gulvet.
- Stræk nu eksplosivt dine arme så kroppen hæves væk fra gulvet.
- Træk i samme bevægelse dine ben tilbage imod brystet så du igen sidder på hug.
- Skub eksplosivt med dine ben og hop så højt du kan.
- Gentag øvelsen til modsatte ben...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
