forberedelse
- Stil dig under barren i stativet.
- Tag med lidt mere end skulderbreddes afstand, overhåndsgreb i chin barren.
- Skyd brystet frem og se lidt opad.
- Slip med fødderne, så du hænger i barren med let bøjede albuer.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk dig opad indtil hagen er lige over chin barren og pust ud.
- Sænk dig langsomt tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
