forberedelse
- Sæt dig i maskinen med lænden så langt tilbage som muligt.
- Tag fat i skulderbøjlerne.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og presse lænden bagud.
- Rul langsomt hoved og skuldre nedad uden at slippe med lænden, og pust ud.
- Rul hoved og skuldre langsomt tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
