forberedelse
- Sid ned på dine knæ.
- Placer begge hænder i gulvet med skulderbreddes afstand.
- Placer begge fødder i gulvet med hoftebreddes afstand.
- Hæv bagdelen så du nu står i en omvendt "V-form". Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Bøj langsomt armene, så kroppen sænkes forsigtigt mod gulvet indtil dit hoved kommer forbi håndfladerne.
- Herefter fortsætter du bevægelsen imens du strækker du armene, så du ender med at have et stort svaj i ryggen.
- Bøj langsomt armene så kroppen sænkes forsigtigt mod gulvet, indtil dit hoved kommer forbi håndfladerne.
- Herefter fortsætter du bevægelsen imens du strækker du armene, så du nu står i den omvendte "V-form" igen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
