Kvinder

Øvelser

Mænd

Øvelser

Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede Top billede

Dolphin Push-Ups

Denne øvelse har til formål at træne dine mavemuskler og rygmuskler.

Øvelsen træner i høj grad din kropskerne.

forberedelse

  • Læg dig på maven med albuer og underarme i gulvet.
  • Sæt tæerne i gulvet.
  • Løft kroppen fri fra gulvet så du ligger på underarme og tæer.
  • Dette er udgangspositionen.

udførelse

  • Start med at trække vejret ind.
  • Hæv hoften og dine balder så højt du kan.
  • Sænk langsomt hoften og dine balder tilbage til udgangspositionen.
  • Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper Muskelgruppe: Arme
niveau: Øvet Niveau: Øvet