forberedelse
- Tag en håndvægt i hver hånd.
- Stå med armene ned langs siden.
- Se lige frem.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft skuldrene op mod ørerne og pust ud.
- Sænk langsomt skuldrene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
