forberedelse
- Grib fat om håndvægtene med overhåndsgreb.
- Sørg for at dine håndled konstant er rette og at dine fodsåler altid er på gulvet.
- Læg dig på ryggen på bænken.
- Løft håndvægtene op i strakte arme til udgangsposition.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Sænk langsomt håndvægtene ned mod armhulerne.
- Hæv håndvægtene til udgangsposition imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
