forberedelse
- Sid ned i maskinen.
- Indstil sædehøjden, så håndtagene er ud for dine armhuler.
- Indstil den ønskede vægt.
- Grib begge håndtag og sørg for at holde rette håndled.
- Sørg for at holde ryggen imod ryglænet og fødderne i gulvet under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Skub håndtagene væk fra kroppen og pust ud.
- Før langsomt håndtagene tilbage imod brystet.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/brystpres_i_maskine_flad.png)
niveau: Begynder
![Niveau: Begynder](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/beginner_l.png)