Front Raises med Frivægte

forberedelse

• Tag fat i frivægtene med overhåndsgreb.
• Stå med armene ned langs siden med frivægtene hvilende på forsiden af lårene.
• Sørg for at holde en ret ryg og let bøjede albuer under hele øvelsen.

udførelse

• Start med at trække vejret ind.
• Løft armene skiftevis frem op til skulderhøjde og pust ud.
• Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
• Gentag øvelsen...