forberedelse
- Tag fat i frivægtene med overhåndsgreb.
- Stå med armene ned langs siden med frivægtene hvilende på forsiden af lårene.
- Sørg for at holde en ret ryg og let bøjede albuer under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft armene skiftevis frem op til skulderhøjde og pust ud.
- Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/front_raises_med_frivaegte.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)