forberedelse
- Stå med ryggen til kabelmaskinen.
- Tag med højre hånd fat i håndtaget med overhåndsgreb og lad armen hænge ned langs siden.
- Sørg for at holde en ret ryg og let bøjede albuer under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Med håndryggen opad, løft da armen frem og op til skulderhøjde og pust ud.
- Sænk langsomt armen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
- Gentag øvelsen med venstre hånd.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
