forberedelse
- Stå med let spredte ben med knæene pegende lige frem.
- Grib håndvægtene med begge hænder og løft op til brystet.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og kig lige frem.
- Bøj i dine knæ indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Stræk dine ben tilbage til udgangspositionen, imens du puster ud.
- Gentag øvelsen...
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/dumbbell_front_squat.png)
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)