forberedelse
- Stå med front mod maskinen.
- Tag med højre hånd fat i handtaget til venstre og med venstre hånd fat i håndtaget til højre, så kablerne krydser hinanden.
- Træd et skridt tilbage.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk armene ud til siden og bagud.
- Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
