forberedelse
- Sæt dig på knæ og placer begge hænder i gulvet foran dig.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Stræk det ene ben bagud og løft det op, så det er parralelt med ryggen.
- Sænk langsomt benet til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/hofte_extensions_paa_gulv.png)
niveau: Begynder
![Niveau: Begynder](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/beginner_l.png)