Hofte Extensions på Gulv

forberedelse

• Sæt dig på knæ og placer begge hænder i gulvet foran dig.
• Dette er udgangspositionen.

udførelse

• Stræk det ene ben bagud og løft det op, så det er parralelt med ryggen.
• Sænk langsomt benet til udgangspositionen.
• Gentag øvelsen...