forberedelse
- Læg dig på ryggen på bænken og anbring fødderne under rullerne.
- Kryds armene over brystet.
udførelse
- Start med at trække vejret ind og pres lænden ned.
- Rul langsomt op, så hoved og skuldre kommer fri mens lænden bliver nede, og pust ud.
- Sænk langsomt hoved og skuldre tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
![Muskelgruppe: Arme](https://www.kropstart.dk/wp-content/uploads/2013/09/crunches_paa_skraabaenk.png)
niveau: Øvet
![Niveau: Øvet](https://www.kropstart.dk/wp-content/themes/kropstart/images/intermediate_l.png)