forberedelse
- Læg dig på maven på skråbænken med en håndvægt i hver hånd.
- Lad armene hænge ned mod gulvet.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Træk håndvægtene op mod brystet, albuerne føres ud til siden og pust ud.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Svær
