forberedelse
- Sæt dig i maskinen med ryggen mod ryglænet.
- Placer armene under puderne og tag fat i håndtagene.
- Sørg for at holde en ret ryg under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft albuerne op til skulderhøjde og pust ud.
- Sænk langsomt albuerne tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
