forberedelse
- Tag fat i frivægtene.
- Stå med armene ned langs siden.
- Sørg for at holde en ret ryg og let bøjede albuer under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft armene op til skulderhøjde og pust ud.
- Sænk langsomt armene tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
