forberedelse
- Stil dig med højre side mod kabelmaskinen.
- Tag med venstre hånd fat i håndtaget med underhåndsgreb, med armen foran kroppen.
- Sørg for at holde en ret ryg og let bøjede albuer under hele øvelsen.
udførelse
- Start med at trække vejret ind.
- Løft armen op til skulderhøjde og pust ud.
- Sænk langsomt armen tilbage til udgangsstillingen.
- Gentag øvelsen.
- Vend dig og gentag øvelsen til modsatte side.
aktive muskelgrupper
niveau: Øvet
