forberedelse
- Sæt dig i maskinen og indstil benpositionen, så puden er mellem dine skinneben og ankler.
- Dette er udgangspositionen.
udførelse
- Stræk dine ben til vandret position.
- Sænk langsomt dine ben tilbage til udgangspositionen.
- Gentag øvelsen...
aktive muskelgrupper
niveau: Begynder
